Perché siamo così stanchi il lunedì

Perché siamo così stanchi il lunedì

 

Se ti è piaciuta la vita di venerdì sera e hai dormito nei fine settimana, il tuo corpo ha perso l’abitudine dei giorni lavorativi.
1. Hai perso la modalità di sospensione?



Forse il lunedì è così difficile per te, perché durante il weekend hai perso i ritmi circadiani. Quando vai a letto tardi e ti alzi tardi, il corpo trasporta qualcosa come un mini-jetlag. Come se per questi giorni volassi in città con un fuso orario diverso e ritorno.
Cosa fare

Alzati e sdraiati non più tardi di un’ora rispetto ai giorni feriali. Se domenica sei ancora andato a letto tardi, subito dopo esserti svegliato, apri le tende. Daylight sopprime la produzione dell’ormone del sonno melatonina ed energizza.
2. Hai l’atteggiamento sbagliato

Se sei pessimista in anticipo, molto probabilmente, lunedì e la verità ti deluderà. Autoproduzione funziona. Se ripeti al mattino come odi il lunedì, la probabilità di vivere una buona giornata diminuisce drasticamente.

Cosa fare



Iniziate la tradizione il lunedì per iniziare la settimana con piacere. Ad esempio, un caffè insolito al mattino o pranzo con un amico. Quando qualcosa di piacevole ti aspetta, il lunedì non sembra più così noioso.
3. Sei diviso tra due estremi

Se non ti sei alzato dal divano per tutto il weekend, il tuo corpo è sotto stress quando devi tornare al lavoro. Allo stesso tempo, la pressione sanguigna salta e la salute peggiora.
Cosa fare

Dopo esserti svegliato per 30 secondi, fai respiri profondi ed esalazioni. Ciò contribuirà a mantenere la pressione normale. E alla tua solita cena, aggiungi gli spinaci, ha un sacco di sostanze amiche del cuore.
4. Esagerate con gli allenamenti

Forse sei così esausto il lunedì, perché facevi molti sport nei fine settimana? Dopo allenamenti intensi, tutto il corpo farà male.
Cosa fare



Fai yoga o cammina intorno a un passo energico per aggiungere sangue ai tuoi muscoli. Questo allevierà il dolore. Se nel fine settimana sei, al contrario, pigro, non esercitarti fino all’esaurimento di lunedì. Altrimenti, tutto è appena malato martedì.
5. Ti sei appoggiato all’alcol

O forse ti sei divertito alla festa? Eccessive libagioni nel fine settimana per un giorno riducono la capacità delle cellule dei macrofagi di uccidere batteri e virus. Per questo motivo, aumenta il rischio di ammalarsi.
Cosa fare

Tieniti in mano. Limitare l’alcol a due o tre porzioni per notte. Prova ad allungare ogni porzione per un’ora e non bere a stomaco vuoto. Dopo ogni dose di alcol, bere un grande bicchiere d’acqua.

Se ancora non riesci a evitare una sbornia, prova questi suggerimenti.

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