Persona mattiniera o no, la prima parte della giornata può essere frenetica. Voglio dire, ti sei appena svegliato, stai pensando al milione di cose che devi fare, e in qualche modo devi anche nutrirti.
Anche se non sei una persona che fa colazione, dovresti considerare di preparare un pasto nutriente al mattino, soprattutto se stai cercando di perdere peso. Tua madre aveva ragione quando ha detto che la colazione è il pasto più importante della giornata, ancora di più quando si tratta di perdere peso
Perché? Perché è meglio anticipare il tuo apporto calorico mangiando più cibo nella prima metà della giornata. In questo modo, il tuo corpo brucerà quelle calorie per tutto il giorno prima di colpire il fieno (il tuo metabolismo rallenta mentre dormi). Saltare la colazione aumenta anche le tue possibilità di fare spuntini nel corso della giornata per compensare le calorie perse al mattino.
La prima torta è la mia preferita e te la lascio qui sotto:
Ingredienti:
300 gr di farina 300 gr di acqua 70 ml di olio di semi o evo 10 gr di lievito per dolci 400 gr di zucchero scorza di limone grattugiata succo di limone zucchero al velo 2 pere
Panino con uova, pomodoro e scalogno
Goditi un panino con uova al mattino, ma un BLT non si adatta perfettamente alla tua dieta? Aggiungilo a questo panino con uova, pomodoro e scalogno. È altrettanto gustoso e super facile da preparare. Inoltre, otterrai un po ‘di proteine in modo brillante e precoce.
pizza da colazione
Chi dice che la pizza non può essere un’opzione per la colazione? Può farlo quando lo aggiungi ai soliti go-tos della colazione: uova e pancetta. L’impasto a quattro ingredienti di questa ricetta richiede yogurt greco, che è una buona fonte di fibre e calcio.
Pancetta sana, uovo e casseruola della colazione della patata
Ecco una buona opzione per quando hai voglia di qualcosa di più brunch, al contrario di una colazione tradizionale. Questa casseruola è fatta con formaggio magro, pancetta di tacchino magra e un sacco di verdure.
Salmone Affumicato Uova Benedict
Chi può rinunciare a una porzione di uova benny al mattino? Se stai pensando, non io , assicurati di avere un po ‘di salmone affumicato a portata di mano e servi questi bambini su un letto di rucola invece di un muffin inglese per tagliare alcuni carboidrati dal piatto tradizionale.
Farina d’avena al forno Chai
Questo piatto è una vera bomba aromatica a base di farina d’avena al forno, noci pecan e cocco grattugiato. L’avena può aiutare a migliorare la salute dell’intestino, poiché è ricca di fibre solubili che possono aiutare a gestire i livelli di zucchero nel sangue e promuovere la crescita di batteri intestinali sani.
